Compassie voor Jezelf en Anderen: een Reis door het Hart Chakra

Lieve lezer,

Vorige maand verkenden we de zonnevlecht chakra, ook wel manipura genoemd. Vandaag richten we de aandacht op het energiepunt nét daarboven: het hart chakra – het centrum van gevoel, compassie, zachtheid en van waaruit we verbinding kunnen maken met onszelf en de wereld om ons heen.

Wanneer je het even niet meer weet… probeer dan te luisteren naar de stem van je hart.

Trauma-Bewust Luisteren naar het Hart

Veel mensen dragen, zichtbaar of onzichtbaar, sporen van stress of trauma met zich mee. Die ervaringen kunnen invloed hebben op hoe de energie in het hart stroomt. Je systeem kan extra alert zijn, alsof het voortdurend de omgeving scant op veiligheid. Een begrijpelijke reactie is gevoelens ‘dimmen’ of jezelf afleiden om niet te hoeven voelen.

In deze post vind je geen regels of verplichtingen – alleen uitnodigingen om met zachte nieuwsgierigheid te merken wat je hart je wil laten weten.

Anahata – Ongeschonden en Ongebroken

Anahata wordt vanuit het Sanskriet vertaald als “ongeschonden” of “ongebroken”. Het ritme van ons fysieke hart is immers continu en trouw; het klopt dag en nacht zonder dat we daar bewust moeite voor hoeven te doen. Neem eens een moment om je af te vragen: kun jij compassie voelen voor jouw lijf en alles wat het stilletjes voor je uitvoert? Denk aan de miljoenen automatische processen die je in leven houden – van de longen die zuurstof opnemen tot de cellen die zich herstellen terwijl jij slaapt.

Wat vertelt jouw hart je? Plaats je wel eens je handen over je hart? Misschien luister je naar het ritme van je fysieke hart, maar ook jouw energetische hart communiceert met je.

Als je het fijn vindt zou je dit kunnen verkennen: plaats zachtjes je handen over je hartstreek. Voel de warmte van je handen. Merk op wat er gebeurt in je lichaam. Is er spanning? Ontspanning? Misschien merk je niets bijzonders op, en ook dat is helemaal prima.

Wat probeert dit centrum je misschien te vertellen? Je kunt je weg niet denken uit een emotie, maar je kunt wel proberen te voelen wat er is, zonder oordeel, en het door je heen laten stromen wanneer dat goed voelt. Er is geen 'juiste' manier om dit te doen - wat voor jou werkt, is goed.

De Zachte Bescherming Rondom je Hart

Het is belangrijk om te erkennen dat beschermingsmechanismen rond je hart - zoals terughoudendheid om je open te stellen - wijze aanpassingen kunnen zijn. Ze hebben je mogelijk door moeilijke tijden heen geholpen. Als je merkt dat er een zekere terughoudendheid is om emoties toe te laten, weet dan dat dit oké is. Je hoeft niets te forceren. Compassie begint bij het respecteren van je eigen grenzen en tempo.

Ho'oponopono - een Oefening in Zelfcompassie

Vergeving is iets dat kan plaatsvinden wanneer we onze wrok erkennen en ervoor kiezen om het wat te verzachten. Uiteraard is dit een proces dat je niet kan forceren, het belangrijkste is dat het goed voor je voelt. Deze Hawaiiaanse mantra, soms ook wel een gebed genoemd, kan helpen bij het verzachten van wrok dat je wellicht met je meedraagt - naar jezelf en misschien ook anderen.

Voor deze oefening kun je een comfortabele plek zoeken en in een houding zitten of liggen die jij fijn vindt. Misschien zet je wat zachte muziek aan voor op de achtegrond. Als optie zou je hier je handen over je hart heen kunnen plaatsen of je kunt je handen net boven dit gebied plaatsen als je je lijf liever even niet aanraakt.

Je kunt experimenteren met deze vier zinnen, die je zachtjes in jezelf of hardop kunt herhalen, op het ritme van je ademhaling:

Het spijt me

Vergeef me alsjeblieft

Dankjewel

Ik houd van je

Soms brengt deze oefening emotie naar boven - zoals een last die je onbewust met je meedroeg. Dat is volkomen natuurlijk. Je kunt deze zinnen zo lang herhalen als prettig voelt, of misschien zet je een timer van 3-5 minuten. Er is geen 'juiste' manier - vertrouw op wat goed voelt voor jou.

Kleine Gebaren van Zelfzorg voor het Hart Chakra

Als je graag praktische manieren wilt verkennen om je hart chakra te voeden, zijn hier enkele suggesties:

• Kleur: De hartenergie wordt vaak geassocieerd met groen. Misschien zoek je de natuur op om jezelf hiermee te omgeven, je zou ook groene kleding kunnen dragen of een rozekwarts edelsteen bij je kunnen dragen; een steen die vaak wordt geassocieerd met het hart en (zelf)liefde.

  
  

• Kleine momenten van dankbaarheid: Als het goed voelt, kun je eens per dag iets opmerken waarvoor je dankbaar bent. Dit hoeft niets groots te zijn – de warmte van het zonlicht, de smaak van een kopje thee, of een vriendelijke blik van iemand op straat.

  
  

• Zelfzorg momenten: Wat brengt jou een gevoel van zachtheid en zorg? Dit kan zo simpel zijn als een moment nemen om rustig te ademen, een warme douche te nemen of even uit het raam kijken naar de lucht. Probeer deze kleine zelfzorg 'rituelen' wat vaker te doen om te verbinden met de energie in je hart.

Verdieping bij Studio Tree Of Life

Voel je een verlangen om meer te ontdekken over energetische thema's zoals de chakras, of juist de fysieke aspecten van yoga en welzijn? Bij Studio Tree Of Life bied ik yoga sessies en energetische behandelingen aan waarin we een breed spectrum van lichamelijk en energetisch welzijn verkennen.

In mijn sessies werken we met diverse aspecten van je welzijn - waaronder het hart chakra dat we in deze blog bespreken, maar ook andere energiecentra en lichamelijke ervaringen.

Alles gebeurt in een zacht tempo, met respect voor jouw grenzen. Soms is het fijn om niet alleen te zijn wanneer we nieuwe lagen van onszelf verkennen. Bij Studio Tree Of Life ben je van harte welkom om, wanneer jij er klaar voor bent, te ontdekken wat voor jou resoneeert.

Een Uitnodiging

In de komende weken, als het goed voelt, nodig ik je uit om af en toe stil te staan bij jouw hart chakra. Wat leeft er in dit centrum van gevoel en verbinding? Er is geen haast, geen druk om dit 'goed' te doen. Elke kleine stap in verbinding met je hart is waardevol.

Voel je vrij om jouw ervaringen met me te delen. Of heb je vragen over een proefles yoga of energetische sessie? Mail dan naar info@studiotreeoflife.nl.

Ik wens je een fijne dag toe!

Warme groet,

Manoek