Yoga betekent verbinding.
Yoga wordt vanuit het Sanskriet vertaald als 'verbinding' en is een
eeuwenoude beoefening uit India. Oorspronkelijk waren de
poses (Asanas) bedacht om de geest voor te bereiden op
diepe meditatie. De bewegingen hielpen het lichaam om
soepel te blijven tijdens de lange zit van het mediteren.
Tegenwoordig wordt yoga vaak gezien als puur fysieke oefening.
Bij Studio Tree Of Life eer ik graag de wortels en tradities van yoga.
Het is een waardevolle manier om balans te creëren op de
verschillende lagen (Koshas) van ons bestaan; fysiek, energetisch,
mentaal, intellectueel en spiritueel.
Het achtvoudige pad van Patanjali
In de Yoga Sutras beschrijft Patanjali yoga als een compleet levenspad met acht ledematen (Ashtanga), waarvan de fysieke houdingen (asanas) slechts één aspect vormen. Deze acht aspecten bieden een holistische benadering van welzijn en spirituele groei:
-
Yama (ethische principes): Hoe we omgaan met anderen en de wereld om ons heen, waaronder geweldloosheid (ahimsa), waarheid (satya), niet-stelen (asteya), juist gebruik van energie (brahmacharya) en niet-hebzucht (aparigraha).
-
Niyama (persoonlijke observanties): Hoe we omgaan met onszelf, zoals reinheid (saucha), tevredenheid (santosha), zelfdiscipline (tapas), zelfstudie (svadhyaya) en overgave (ishvara pranidhana).
-
Asana (lichaamshouding): De fysieke oefeningen die we vaak associëren met yoga, bedoeld om het lichaam gezond en sterk te houden.
-
Pranayama (ademhalingstechnieken): Bewuste beheersing van de ademhaling om levensenergie (prana) te reguleren.
-
Pratyahara (zintuiglijke beheersing): Het terugtrekken van de aandacht van externe prikkels om innerlijke rust te cultiveren.
-
Dharana (concentratie): Het richten van de aandacht op één punt, als voorbereiding op meditatie.
-
Dhyana (meditatie): Een staat van ononderbroken concentratie en bewustzijn.
-
Samadhi (verlichting): Een staat van eenwording en diepe vrede.
Yoga als levenspraktijk
Ik geloof dat yoga veel verder gaat dan oefeningen op de mat. Het is een staat van zijn die je eerst beoefent op de mat en gaandeweg mee gaat nemen in de rest van jouw bezigheden. Je herkent patronen bij jezelf, je vergroot je bewustzijn.
Yoga verandert de manier waarop we waarnemen en het verandert de persoon die waarneemt. Maar wat heel belangrijk is, het mag allemaal zacht, zonder forceren. We hoeven onszelf niet te veranderen, maar juist omarmen door licht te schijnen op donkere stukken in onszelf.
Door yoga als levenspraktijk te benaderen, kunnen we kleine elementen van deze traditie integreren in ons dagelijks leven. Misschien begin je met bewuste ademhaling tijdens stressvolle momenten, of breng je meer aandacht in alledaagse handelingen. Misschien merk je dat je anders reageert op uitdagingen, met meer geduld en compassie.
De Koshas: De vijf lagen van ons bestaan
In de yogische traditie wordt gesproken over vijf Koshas of omhulsels die ons wezen vormen:
-
Annamaya Kosha (fysiek lichaam): Ons fysieke lichaam dat gevoed wordt door voedsel.
-
Pranamaya Kosha (energetisch lichaam): Onze levensenergie die door het lichaam stroomt.
-
Manomaya Kosha (mentaal-emotionele laag): Onze gedachten en emoties.
-
Vijnanamaya Kosha (intellectuele laag): Ons wijsheid en intuïtie.
-
Anandamaya Kosha (gelukzaligheidslaag): Waar we diepe vreugde ervaren.
Bij Studio Tree Of Life bied ik ruimte om met al deze aspecten in contact te komen, op een manier die voor jou prettig voelt.
-
Hatha Yoga
Alle moderne yoga soorten stammen af van de Hatha Yoga. 'Ha' betkent zon en 'Tha' betekent maan.
De zon staat voor de mannelijke en geordende energie in onszelf en de maan voor het vrouwelijke en gevoelsmatige.
We werken met deze twee tegenovergestelde energieën en combineren yoga poses met de ademhaling om balans in ons systeem te creëren.
Tijdens een Hatha Yoga les is er genoeg tijd om op een bewuste manier in en uit een pose te bewegen en we maken gebruik van props zodat de houdingen toegankelijker worden. Denk hierbij aan blokken, kussens en bolsters.
-
Yin Yoga
Yin Yoga is een relatief nieuwe yogavorm, ontwikkeld in de jaren '70 door grondlegger Paul Grilley. Deze rustige, meditatieve praktijk kenmerkt zich door het langer aanhouden van poses, waardoor je dieper doordringt tot het bindweefsel en de gewrichten.
Tijdens de houdingen mag je een aangename stretch ervaren – op een schaal van 1 tot 10 streven we naar ongeveer een 7 qua intensiteit. Dit zorgt voor een effectieve maar veilige stimulatie van het dieper gelegen weefsel.
Wat Yin Yoga bijzonder maakt, is de integratie met de traditionele Chinese geneeskunde. De poses zijn ontworpen om specifieke meridianen (energiebanen) en de bijbehorende orgaansystemen te stimuleren. In mijn lessen werk ik elk seizoen met het bijpassende element en de daaraan verbonden meridianen, waardoor we in harmonie blijven met de natuur.
De regelmatige beoefening van Yin Yoga biedt diverse voordelen:
-
Diepere flexibiliteit: door het langer vasthouden van poses wordt het bindweefsel zacht gestimuleerd en neemt de soepelheid van gewrichten toe.
-
Stress vermindering: de langzame, meditatieve benadering helpt het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
-
Energetische balans: door te werken met meridianen en organen volgens de Chinese geneeskunde kan de energie in het lichaam beter doorstromen.
-
Verbeterde circulatie: de zachte druk tijdens de houdingen stimuleert een gezonde bloedsomloop in gewrichten en organen.
-
Emotionele verwerking: de stilte en tijd in poses geeft ruimte om emoties te observeren en te verwerken.
-
Mindfulness ontwikkeling: de langere houdingen nodigen uit tot aandacht voor sensaties in het moment.
-
Tegenwicht voor Yang activiteiten: biedt balans in een leven vol inspanning en doelgerichtheid.
-
Herstel na blessures: de zachte benadering ondersteunt het lichaam tijdens herstelprocessen.
-
Betere slaapkwaliteit: de kalmerende effecten dragen bij aan een diepere, meer herstellende nachtrust.
-
Versterkt lichaamsbewustzijn: je leert subtiele signalen van je lichaam herkennen en daarop te reageren.
Yin Yoga is daarom een waardevolle aanvulling op een actievere levensstijl en andere, meer dynamische vormen van yoga.
-
Balans Yoga
Tijdens de balans yoga combineer ik Hatha en Yin yoga. De eerste helft van de les brengen we op een zachte manier beweging in het lichaam, zoals tijdens de Hatha lessen. De tweede helft van de les nodigen we onszelf uit om dieper te zakken in rust met yin yoga poses.
Voor veel mensen is dit een fijne combinatie, het zachte bewegen brengt meer balans in lichaam en geest, waardoor ze gemakkelijker zakken in de stilte van de yin yoga.
Een uitnodiging tot verbinding
Yoga betekent uiteindelijk verbinding - verbinding met jezelf, met anderen, en met de wereld om je heen.Bij Studio Tree Of Life nodig ik je uit om deze verbinding op jouw eigen manier te ontdekken en te ervaren.
Of je nu komt voor de fysieke voordelen, om je ademhaling te verdiepen, of om meer rust te vinden in je geest - er is ruimte voor jouw unieke reis. Yoga is geen eindbestemming maar een pad, een pad dat we samen kunnen bewandelen, één stap tegelijk, in zachtheid en met respect voor waar je nu staat.
Ik kijk ernaar uit je te begeleiden tijdens de yogalessen. Ik hoop dat je mag ontdekken hoe yoga jouw leven kan verrijken, niet alleen op de mat, maar in alle aspecten van jouw leven.
