Yoga Nidra Body Scan - 10 minuten Ontspanning
- Manoek Klootwijk
- 14 okt
- 1 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 15 okt
Ervaar diepe rust met deze 10-minuten durende Yoga Nidra Body Scan
Laat spanning verzachten terwijl je wordt meegenomen op een zachte reis door het landschap van jouw lichaam. Deze toegankelijke Yoga Nidra sessie is geschikt voor iedereen - of je nu ervaren bent met meditatie of net begint.
Yoga Nidra, ook bekend als "yogische slaap", is een krachtige meditatie- en ontspanningstechniek waarbij je comfortabel ligt of zit terwijl je bewust wordt begeleid in een staat tussen waken en slapen. Het helpt het zenuwstelsel te kalmeren, spanning te verzachten en het zelfherstellend vermogen van je lichaam te activeren.
In deze sessie begeleid ik je met zachte, uitnodigende taal door verschillende delen van je lichaam. Door bewust aandacht te geven aan elk lichaamsdeel, creƫer je een diep gevoel van ontspanning en verbinding met jezelf.
Wat heb je nodig voor deze sessie?
Een comfortabele ondergrond om op te liggen (of te zitten)
Dekens/kussens om jezelf te ondersteunen
Een rustige ruimte waar je ongestoord kunt luisteren
10 minuten tijd voor jezelf
Deze body scan is tijdloos - je kunt hem gebruiken wanneer je stress wilt verzachten, voor het slapen gaan, of gewoon wanneer je behoefte hebt aan een moment van rust.
Klik op play en geef jezelf de ruimte om te verzachten.
Disclaimer:
Yoga Nidra kan gebruikt worden als ondersteuning en is geen vervanging van therapie. Raadpleeg bij twijfel een arts.
Opmerkingen