Yoga Nidra - Een Web van Lichtpuntjes

In deze 20 minuten durende Yoga Nidra-sessie nodig ik je uit om een prachtig web van lichtpuntjes door je lichaam te creëren en jezelf te laten dragen door zachte rust.

Yoga Nidra, ook wel bekend als bewuste slaap, is een begeleide meditatievorm waarbij je comfortabel ligt of zit terwijl je bewust wordt meegenomen in een staat tussen waken en slapen. Het helpt het zenuwstelsel te kalmeren, spanning te verzachten en het zelfherstellend vermogen van je lichaam te activeren.

Deze sessie gebruikt de voorstelling van sterren en lichtpuntjes om contact te maken met je lichaam op een zachte manier. Door elk lichaamsdeel uit te nodigen als een klein lichtpuntje, creëer je een persoonlijke sterrenkaart die verbinding brengt tussen verschillende delen van jezelf. Het is een trauma-sensitieve benadering waarbij je de regie houdt over je eigen ervaring.

Tijdens de sessie word je begeleid door:

• Het aanwakkeren van je zintuiglijke bewustzijn

• Een zachte bodyscan waarbij elk lichaamsdeel wordt uitgenodigd als een lichtpuntje

• Ademfocus met de optie om mee te tellen of je natuurlijke ademritme te volgen

• Een zachte terugkeer naar het hier en nu

Wat heb je nodig?

• Een rustige plek waar je even niet gestoord wordt

• Een comfortabele ondergrond om op te liggen of te zitten

• Eventueel een kussen/bolster voor onder de knieën en een deken voor warmte

• Toestemming aan jezelf om te bewegen als dat prettig voelt tijdens de sessie

  
  

Druk op play en laat je zachtjes dragen door de woorden van deze yoga nidra sessie.

Disclaimer:

Yoga Nidra kan gebruikt worden als ondersteuning en is geen vervanging van therapie. Raadpleeg bij twijfel een arts.